المكملات الغذائية
مقالات متخصصة ضمن التغذية العلاجية تساعدك على فهم الخيارات الطبية ومقارنة الأنسب لحالتك قبل الاستشارة.
المكملات الغذائية: متى تحتاجها وكيف تختار؟
دليل علمي شامل عن المكملات الغذائية: ما هي وكيف تُنظم، وما تقوله فرقة العمل الأمريكية للخدمات الوقائية عن الفيتامينات المتعددة، ومن يحتاج المكملات فعلًا مثل الحوامل والنباتيين وكبار السن ومرضى عمليات السمنة وسوء الامتصاص، والمكملات التي ثبت ضررها مثل بيتا كاروتين وفيتامين E، وسمية الفيتامينات الذائبة في الدهون، والغش في مكملات التنحيف والعضلات والجنس، وإصابات الكبد، وتداخلها مع الأدوية والتحاليل مثل البيوتين، وإيقافها قبل الجراحة، وكيف تختار منتجًا موثوقًا.
المغنيسيوم: أعراض النقص والفوائد والجرعة
دليل علمي شامل عن المغنيسيوم: وظائفه في العضلات والأعصاب والقلب والعظام والسكر، والاحتياج اليومي، وأغنى المصادر الغذائية، وأعراض النقص وأسبابه مثل مثبطات مضخة البروتون ومدرات البول والسكري والكحول وعمليات السمنة، والتحاليل وحدودها، والفوائد المثبتة في الضغط والسكري والصداع النصفي والإمساك وتسمم الحمل، والأدلة على التشنجات والنوم، والفرق بين أكسيد وسترات وجلايسينات المغنيسيوم، والجرعة والحد الأعلى والأضرار والتداخلات، وفق المعاهد الوطنية للصحة.
أوميغا 3: الفوائد الحقيقية والجرعة الصحيحة
دليل علمي شامل عن أوميغا 3: الفرق بين EPA وDHA وALA، والمصادر الغذائية من الأسماك والبذور، وما تقوله التجارب الكبرى مثل VITAL وASCEND وREDUCE-IT وSTRENGTH عن القلب، وخفض الدهون الثلاثية، والحمل والولادة المبكرة، والاكتئاب والمفاصل والعين والدماغ، والجرعة الصحيحة لكل حالة، والأضرار مثل الرجفان الأذيني والنزيف والتداخلات، وكيف تختار مكملًا جيدًا، وأوميغا 3 بعد عمليات السمنة، وفق المعاهد الوطنية للصحة وجمعية القلب الأمريكية.